[...] 103.31gram Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram " Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na zrobieniu masy, ale to w swoim czasie, jak na razie planuje zrzucić w jak najszybszym tempie z 102, na 90kg, później do 85,80 i przy okazji tracąc tłuszcz robić masę. Piszę z prośba o [...]
[...] powtuzen zawsze na silowni jestem ponad 90min tyle mi schodzi jakies tam efekty widac. Ale czy dobrze ćwicze? Ćwiczyc tak dalej czy moze cos zminić Moim celem jest nabranie masy ale nie tak zabardzo, najlepszym przykladem jak bym chial wygladac to Bruce Lee gosciu nie byl specjalnie przypakowany ale widac mu bylo wsyzstkie miesnie jak ćwiczyc [...]
Pomózcie mi ułozyc rozpiske na mase. Nie wiem od czego zacząc. Poradzcie mi cos, z gory dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak [...]
Witam Jestem nowy na forum, nigdy nic nie ćwiczyłem ale wszyscy mówią żebym zaczął bo mam "warunki" ogólnie to 191 cm wzrostu, 128 kilo wagi, 18 lat większość tej masy to tłuszcz i teraz moje pytanie : czy jest jakiś sposób żeby nie spadała mi masa przy rzeźbieniu ?? czy najpierw musze spalić ten tłuszcz i robić masę mięśniową Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 7kg. Teraz chciałbym zacząć kolejny cykl. I moje pytanie: co mi polecacie? Myślałem żeby kupić shock+storm universala? Czy to będzie dobra odrzywka dla mnie na ten moment czy spróbować czegoś innego? Czy warto robić cykl na kreatynie w wakacje skoro od budowania masy jest jesień i zima? W wakacje mniej jemy i waga tak nie skacze.. Dzięki, P.
witam jestem nowy na forum i w temacie, zaczynam ćwiczyć mam do dyspozycji gainer 737+Creatine mega caps 1250+testosterol 250 i domowa siłownię,mam 21lat i ważę ok 70 kg,184cm chciałbym nabrać masy i jakoś wyglądać bo jestem chudy ,mógłby ktoś mi powiedzieć czy to dobre odżywki i jak ćwiczyć?
Ćwiczyłem niecały rok po czym zrobiłem sobie przerwę 9 miesięczną :P Ćwiczę od 11 września... Aktualnie stosuję Beta Alanine oraz Kreatynę, dieta dobra, różnorodna. I teraz pytanie do was moi drodzy, jakie jeszcze (o ile takowe istnieją) polecacie suplementy na wzrost masy mięśniowej? Pozdrawiam.
[...] sie głównie z platkow owsianych,jaglanych,kasz i orzechów,awokado,siemie.Dodatkami do tych posilkow sa owoce i warzywa.Tylko w sumie teraz nawet nie ćwiczę,ale chce wrócić i dolozyc z 10 -15kg masy( oczywiście nie czystej ) ale wlasnie problem jest z dieta jak ja skomponować zeby ograniczyc mieso do minimum,nie bylo w niej jaj i nabialu. Help !!
Witam Co byście polecili mojemu koledze do pierwszego cyklu z kreatyną. Jego celem jest nabranie masy, a jego staż wynosi ponad rok. W tej chwili nie ma żadnej diety, ale planuje. Na zakup chce przeznaczyć 100 - 110 zł. wzrost - 185 cm waga - 77 kg trenuje 4 razy w tygodniu Co myślicie o produkcie Zellbolan II ?? Czy bezpośrednio przed cyklem z [...]
Witam. Na poczatek troche o mnie: - Wiek: 20 - Waga: 74 kg - Wzrost: 180 cm - Staż treningowy 5,5 miesiaca - Dieta: jest - Cel - budowa masy mięśniowej Suple ktore posiadam i mam zamiar uzyc :D kreatyna tcm mega caps 240 capsow mono z Olimpa ( Creatine Mega Caps 1250 mg) okolo 60 capsow gainbolic 6000 4kg Juz mialem zaczynac cykl i tydzien zaczla [...]
[...] mięśni na których szczerze mówiąc mi nie zależy.Do rzeczy chodzi mi o to aby nie rezygnować z treningu na siłowni od którego jestem uzależniony ale także nie nabierać masy mięsniowej.Ułożyłem sobie plan pod typową wytrzymałościówkę która niby jest podobna do crossfitu. Plan wyglada tak składa sie z 3 treningów trening [...]
[...] jak ułożyć diete abym przybrał na wadze , mam chęci do siłki , ale dieta psuje mi plany ,wszystko jest git , pozostaje ta dieta ): , a wiem , że to najważniejsze w zdobyciu masy. Bardzo mi zależy , dręczy mnie to ,że gdybym mniał diete to bym zasuwał na siłce z dobrym poczuciem humoru , ćwicze ostro ale jak pomyśle , że ćwicze za dwóch a diety [...]
[...] dieta będzie dopięta to czy istnieje ryzyko przetrenowania ze względu na dużą aktywność 6 dni pod rząd? Czy faktycznie takie krótkie aero wpływa negatywnie na robienie masy poprzez wzmożenie katabolizmu? Ile kcal spala się średnio podczas godziny treningu siłowego a godziny wolnego truchtu? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez [...]
Witam chciałbym się zapytać jaki trening FBW byłby dla mnie dobry trenuje już na siłowni 3 mies i widać efekty przyrost masy , siły ale chciałbym jakiś profesjonalny plan . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma [...]
[...] masę mięśniową powolutku coś rusza (siłownia max 1-2 razy w tyg lub wcale). Jeszcze jakieś 2 miesiące temu ważyłem około 50-52. Czyli wychodzi na to że przybyło trochę masy. Co do planu i diety; Plan- brak, na siłowni staram się ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe (czasem którąś bardziej, czasem jeszcze inaczej) Dieta-rowniez brak. Staram [...]
Witam . Mam 17 lat i moj staż treningowy to 11 miesiecy . Chcialbym sie poradzic , czy moj plan w okresie budowania masy jest prawidłowy i czy cos w nim brakuje , prosze o poprawki :) o diecie sie nie rozpisuje , bo oczywiscie jest i skutkuje :> PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie na płaskiej 4x Wyciskanie ze sztangielkami góra 4x Rozpietki na skosie [...]
Wiam. Mam 14 lat, ćwiczę , mam 7 w-f ów w tygodniu i jeszcze do tego basen 2 razy w tygodniu :( Stosuję dietę lecz niemogę przybrtać masy, by było z czego rzeźbuić. Chciałem zakupić Gajnerek Hiteca SMP ...? Ale po pierwsze rodzice mi nie pozwalają, a inni mówią że mam jeszcze na takie rzeczy czas i że skutki przyjmowania SMP mogą byc dla mnie [...]
witam ! chcialbym aby ktoś pomógł lub najlepiej przygotował mi dietę. Moim celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Problem jest taki ze chodze do szkoły i nie mam jak tam brac jakis wiekszych posilkow(typu puszeczka z ryzem lub kurczakiem). Mam rocznikowo 18lat 182cm i waze 73kg co wydaje sie nie duzo lecz jednak posiadam skromny brzuch.. [...]
[...] rok ale na poczatku lipca miałem testy sprawnościowe do których musiałem sie przygotowywać biegając i pływając i straciłem przez to 6kg i siłe. Nie miałem jakiejś wielkiej masy ale chciałbym to odbudować a mam na to 6 tyg, więc prosze o sprawdzenie planu A1 klatka barki tric dipsy klatkowe wyciskanie hantli na poziomej rozpietki wyciskanie [...]
[...] mi sie tekst jednego z userow forum ( byl taki w 2003 roku ) To juz odjazd w druga strone chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
